ÆFINGAPLAN
Þú æfir eins og þjálfarinn þinn! Þú færð nýtt ræktarprógram á 12 vikna fresti þar sem þemað breytist. Við vinnum með allan líkamann en þó er aðalfókus á rassvöðva, bak og kvið. Myndbönd af öllum æfingum og hver og einn getur aðlagað planið eftir sinni getu. Það eru 3-4 æfingar á viku og stuttar og hnitmiðaðar æfingar, fullkomið fyrir þær sem hafa lítinn tíma!
NÆRING
Þú lærir allt um það hvernig þú átt að næra þig fyrir þitt markmið, hvort sem það er vöðvauppbygging eða fitutap. Þú færð aðgang að skjölum og kennslumyndböndum þar sem þú lærir að vigta og skrá matinn þinn eftir þínum macros tölum sem þú lærir einnig að reikna út alveg sjálf eftir formúlu sem þú getur síðan nýtt þér áfram eftir að þú hættir í áskrift.
VIKULEGT STÖÐUMAT
Til að hámarka árangur þinn skilar þú inn vikulegu stöðumati með t.d. myndum, mælingum og svörum við spurningum. Þannig get ég fylgst með hvernig þér gengur og hvort þig vanti einhverja aðstoð eða hvort þurfi að breyta t.d. næringargildum. Einnig getur þú fyllt inn í daglegar venjur til að halda þér við efnið.
FRÆÐSLA
Þú færð aðgang að möppu með öllu fræðsluefninu. Þar eru t.d. uppskriftir, fyrirlestrar um næringu, fæðubótarefni, æfingar, tíðahringinn, markmiðasetningu og vikuleg peppmyndbönd svo eitthvað sé nefnt. Þangað inn kemur inn nýtt efni í hverri einustu viku! Þar finnur þú einnig formúluna til að reikna út þín eigin macros.
TRAIN WITH MARIT
BUSY GIRL EDITION
Þráir þú að ná hreyfingu og næringu í rútínu en finnst þú alltaf vera að kafna og aldrei hafa tíma í það og gefst alltaf upp á endanum? Hljómar kunnulega.
Komdu og æfðu með mér!
Ég heiti Marit, ég er mamma og sjálfstætt starfandi svo það er heldur betur nóg að gera. En ég er LOKSINS búin að mastera busy girl rútínuna og bjó þess vegna til prógrammið Train With Marit - Busy Girl Edition, til að hjálpa ykkur busy skvísum að ná markmiðunum sem ykkur dreymir um að ná!
Hvort sem þú ert í vinnu, skóla, átt börn, eða jafnvel allt af þessu þá getur þú náð árangri með mér!
Við vinnum með stuttar og hnitmiðaðar æfingar, og þó prógrammið sé ræktarprógram þá færðu einnig nokkrar heimaæfingar líka til að grípa í þegar það koma þannig dagar að þú hafir einungis korter til að taka æfingu! Engin vandamál - bara lausnir!
Þú lærir "flexible dieting" og getur haldið áfram að borða uppáhalds matinn þinn með því að læra að láta hann passa inn í næringargildin þín.
Það skemmtilegasta er að þú gerir með nákvæmlega sömu æfingar og ég, og getur fylgst með mér á instagram á hverjum degi til að vera samferða mér og halda þér við efnið!
Þetta er 12 vikna prógram (frá janúar til mars) og eftir það breytist áhersla/þema prógramsins úr Busy Girl Edition yfir í nýtt og spennandi!
Byrjaðu nýja árið með stæl og vertu með!
ÁRANGURSMYNDIR
